WODs

Vakantie zwem WODs (6)

Vakantie is vaak een heel geschikt moment om je zwemskills te verbeteren. In het laatste artikel van deze serie drie zwem WODs: een zwem ladder, zwem chipper en een zwem EMOM, die jij kan doen op vakantie.

WOD nr. 1: Zwem ladder up & down
Deze ladder kan je natuurlijk uitbreiden en/of andere oefeningen aan toevoegen.
Bij het aantal banen, ga ik uit van een 25m bad.

1 baan zwemmen –  8 burpees
2 banen zwemmen – 6 burpees
3 banen zwemmen – 4 burpees
4 banen zwemmen – 2 burpees
3 banen zwemmen – 4 burpeesIMG_3431
2 banen zwemmen – 6 burpees
1  baan zwemmen – 8 burpees

WOD nr. 2: Zwem chipper
50 m (2 banen) zwemmen
50 lunges
50 m zwemmen
40 sit ups
50 m zwemmen
30 air squats of pistols
50 m zwemmen
20 push ups
50 m zwemmen
10 burpees

WOD nr. 3: Zwem EMOM
EMOM 10 minuten:
1 baan (25 m) zo hard mogelijk zwemmen.

WOD Athletes
Het online CrossFit platform van Nederland! Met alle laatste nieuwtjes uit de CrossFit wereld. Informatieve tips en tricks, video's en nog veel...
http://wodathletes.com

One thought on “Vakantie zwem WODs (6)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.