TRAINING Trainingstips

3 Tips: Hoe kom je in een handstand?

Het maken van een handstand tegen de muur is nog best lastig. Voor volwassenen die als kind zijnde de handstand niet hebben geleerd, kan het maken van een handstand tegen de muur nog al een drempel zijn. Velen zijn bang om te vallen. 
Jason Khalipa, CrossFit Games Champion 2008, geeft 3 tips die hij al jarenlang gebruikt om zijn atleten hun eerste handstand tegen de muur te laten maken. 

Deze 3 tips zijn ook goed toepasbaar in CrossFit Kids lessen!

De 3 tips van Jason Khalipa
Tip 1: Markeer duidelijk de plek waar de atleet zijn/haar handen neer moet zetten.
Tip 2: De armen moeten gestrekt blijven! De armen mogen nooit buigen (dit gebeurt bij velen).
Tip 3: Trek je hoofd in, of te wel kin naar de borst. Veel atleten blijven naar de grond kijken, hierdoor wordt het lastiger om je benen naar de muur toe op te zwaaien.

Daarna is het een kwestie van het opschoppen van de benen. Zorg voor een goede spotter die je kan helpen om jouw benen naar de muur toe te brengen en je een veilig gevoel geeft.

Oefenen maar!

WOD Athletes
Het online CrossFit platform van Nederland! Met alle laatste nieuwtjes uit de CrossFit wereld. Informatieve tips en tricks, video's en nog veel...
http://wodathletes.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.