Latest TRAINING WODs

5 Core workouts die je gedaan moet hebben!

Het creëren van een sterke core is erg belangrijk. Je gebruikt je core immers bij elke oefening. Zo kunnen blessures ook veroorzaakt worden door een te slappe core. Daarom kan het geen kwaad om regelmatig extra te focussen op het trainen van jouw core. Dit zijn 5 core workouts die je gedaan moet hebben!

Core workout van Tia-Clair Toomey
4 rounds:
– 30 sec. hollow rock hold
– 5 V-ups
– 10 hollow rocks
1 minuut rust na elke ronde.

Core Couplet
3 rounds for time:
– 30 medicine ball GHD sit-ups (9/6 kg)
– 10 sandbag cleans (68 kg / 45 kg)

Sixpack attack
Elke 90 sec.; 4 rounds:
– 6 around the world (met een plate boven je hoofd) 
– 20 russian twist in hollow rock positie; de resterende tijd houd je de hollow rock positie aan.

Midline madness
6 rounds of:
– 400 m run
– 15 m yoke carry 380 lb./300 lb. (172 kg / 136 kg)

Core workout van Lauren Fisher
5 rounds for quality:
– 20 V-ups
– 15 tuck crunches
– 20 sec. hollow hold
– 20 sec. arch hold

WOD Athletes
Het online CrossFit platform van Nederland! Met alle laatste nieuwtjes uit de CrossFit wereld. Informatieve tips en tricks, video's en nog veel...
http://wodathletes.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.