Latest TRAINING WODs

5 Partner workouts die jij met je favoriete buddy gedaan moet hebben!

Het zijn vaak de leukste workouts: buddy workouts! Met wie zou jij het liefst deze buddy workouts doen?
Workout #1: Team Series workout

Complete as many reps as possible in 10 minutes of:
3 synchronized burpee box jump-overs
3 synchronized deadlifts (102 kg / 70 kg)
6 synchronized burpee box jump-overs
6 synchronized deadlifts (102 kg / 70 kg)
9 synchronized burpee box jump-overs
9 synchronized deadlifts (102 kg / 70 kg)
Etc., adding 3 reps to each exercise every round.

Workout #2: ‘Angie meets Annie’

Alle 200 reps mag je opbreken zoals jullie zelf willen.

50 Double unders per atleet
200 Pullups
40 Double Unders per atleet
200 Pushups
30 Double Unders per atleet
200 Situps
20 Double Unders per atleet
200 Squats
10 Double Unders per atleet

Workout #3

80 wall balls / dip hold
80 T2B / wall sit
80 STOH (52 kg/ 34 kg) / Plank
80 DU / L-Sit
80 Deadlifts (50% of bodyweight) / HS hold (tegen de muur of vrijstaand)

Workout #4:

For time: (alternate every 5 reps)

100 thrusters
100 pull ups
100 burpees

Workout #5: Hang in there

EMOM (with a Partner) in 20 minutes:

5 Thrusters (95/65 lb)
5 Burpees

(partner hangt in de tussentijd aan de pull up bar)

Partner A heeft 1 minuut de tijd om bovenstaande reps te voltooien. Alle overige tijd binnen de minuut is rust. Partner B hangt ondertussen aan de pull up bar. Elke minuut wordt er gewisseld.

Partner A has one minute to finish the reps. Whatever time is left in the minute is rest time. While Partner A completes the reps, Partner B is hanging from a pull-up bar. Switch every minute.

WOD Athletes
Het online CrossFit platform van Nederland! Met alle laatste nieuwtjes uit de CrossFit wereld. Informatieve tips en tricks, video's en nog veel...
http://wodathletes.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.