Latest TRAINING Trainingstips WODs

5 Pittige Upper body Workouts!

Wil jij jouw upper body eens flink uitdagen of heb jij een blessure waardoor jij je onderlichaam niet kan en/of mag gebruiken? Dit zijn 5 pittige upper body workouts die jij dan gedaan moet hebben!

Hero WOD JT
21-15-9

Handstand Push ups
Ring dips
Push ups

Armblaster 2000
AMRAP in 8 minutes

12 Ring Dips
10 Strict Presses (20/15 kg barbell)
8 Thrusters (20/15 kg barbell)
6 Push-Ups
4 Kettlebell Sumo Deadlift High-Pulls (24/20 kg)

Crossfit Games Workout 2014: 21-15-9 complex

For Time:
8 Deadlifts (70/48 kg)
7 Cleans (70/48 kg)
6 Snatches (70/48 kg)
8 Pull-Ups
7 Chest-to-Bar Pull-Ups
6 Bar Muscle-Ups

6 Deadlifts (70/48 kg)
5 Cleans (70/48 kg)
4 Snatches (70/48 kg)
6 Pull-Ups
5 Chest-to-Bar Pull-Ups
4 Bar Muscle-Ups

4 Deadlifts (70/48 kg)
3 Cleans (70/48 kg)
2 Snatches (70/48 kg)
4 Pull-Ups
3 Chest-to-Bar Pull-Ups
2 Bar Muscle-Ups

Lynne
5 rounds for max reps

Bench Press (BW)
Pull Ups

One Bar, Three Girls
21-15-9

Thrusters (61/43 kg)
Pull-Ups
Squat Cleans (61/43 kg)
Ring Dips
Deadlifts (61/43 kg)
Handstand Push-Ups

WOD Athletes
Het online CrossFit platform van Nederland! Met alle laatste nieuwtjes uit de CrossFit wereld. Informatieve tips en tricks, video's en nog veel...
http://wodathletes.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.