Latest TRAINING WODs

6 Rope Climb workouts

Rope climb is een multifunctionele oefening. Met rope climbs train je zowel je armkracht als je grip, core en uithoudingsvermogen. Daarnaast vinden velen rope climbs ook gewoon leuk om te doen. Scale de workouts naar jouw eigen niveau. Je kan de rope climbs legless doen of gewoon normaal als legless nog te lastig is.

1. CrossFit Regionals 2016 – Event 6 
21 thrusters 43/30 kg
3 legless Rope Climbs 
15 thrusters
2 legless Rope Climbs
9 thrusters
1 legless Rope Climb



2. Lowlands Throwdown 2017 – Event 5
10 rounds of:
10/7 cal. ski erg
1 Rope Climb

3. CrossFit Invictus workout
For time:
10 Rope Climbs (15′)
50 Thrusters (95/65 lbs)
100 Double-Unders 

4. Competitors training workout – Legless Rope Climbs
EMOM x 10
20 Zeus Rope Double-Unders
AMRAP Legless Rope Climbs in time remaining

5. CrossFit Invictus workout
For max reps:
60 Seconds of Legless Rope Climbs
Rest 2 minutes
60 Seconds of Double-Unders
Rest 2 minutes
60 Seconds of Strict Handstand Push-Ups
Rest 2 minutes
60 Seconds of Wall Ball Shots (9/6 kg)

6. CrossFit.com workout
10 Front Squats 61/43 kg
1 Rope Climb
9 Front Squats
1 Rope Climb
8 Front Squats
1 Rope Climb
7 Front Squats
1 Rope Climb
6 Front Squats
1 Rope Climb
5 Front Squats
1 Rope Climb
4 Front Squats
1 Rope Climb
3 Front Squats
1 Rope Climb
2 Front Squats
1 Rope Climb
1 Front Squat
1 Rope Climb

WOD Athletes
Het online CrossFit platform van Nederland! Met alle laatste nieuwtjes uit de CrossFit wereld. Informatieve tips en tricks, video's en nog veel...
http://wodathletes.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.