Latest TRAINING WODs

6 Uitdagende Snatch Workouts

Wist je dat de snatch tot nu toe ieder jaar terugkomt in The Open? De snatch is één van de meest technische oefening binnen de CrossFit sport. Voeg de snatch toe aan je workout en het wordt een hele uitdaging om de snatch met een hoge hartslag goed uit te oefenen. Hieronder vind je 6 uitdagende snatch workouts. Het zijn workouts met een hoog snatch volume, zowel met zware als lichte gewichten. Succes!

1. The Open 13.1
AMRAP 17 minuten
40 Burpees
30 Snatches 34/20 kg
30 Burpees
30 Snatches 61/34 kg
20 Burpees 
30 Snatches 75/45 kg
10 Burpees
Max. snatches 95/54 kg

2. Randy
75 Power Snatches for time

Mannen: 35 kg
Vrouwen: 25 kg

3. Froning’s weddings WOD
6 rounds of:
3 Squat Snatches 84/61 kg
6 Overhead Squats 84/61 kg
9 Chest to bar pull ups

4. Snake Bite
21-15-9
Squat snatch 43/30 kg
Chest to bar pull ups.

5. Isabel
30 Snatches for time.

Mannen 61 kg
Vrouwen 43 kg.

6. The Triple 8
With a running clock: 
AMRAP 0:00 – 6:00
8 Snatches 40/30 kg
8 Toes to bars
8 Box jumps

Then, from 6:00 – 10:00
FIND your 1 RM Hang Snatch

WOD Athletes
Het online CrossFit platform van Nederland! Met alle laatste nieuwtjes uit de CrossFit wereld. Informatieve tips en tricks, video's en nog veel...
http://wodathletes.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.