Latest TRAINING WODs

Train like Games atleet: Rich Froning jr.

Rich Froning jr. is de bekendste crossfitter van de wereld. In 2011, 2012, 2013 en 2014 won hij The CrossFit Games. In 2015 besloot Froning om een team op te richten. Met Team Mayhem heeft hij drie keer The CrossFit Games gewonnen en één keer zijn ze als tweede geëindigd. Ben jij benieuwd wat voor workouts Games atleten doen? Dit zijn 5 workouts van Rich Froning jr.:

Training #1

30 Power Snatch 185/125 (84/57 kg)
Rest 5:00
30 Clean and Jerk 225/155 (102/71 kg)
Rest 5:00
30 Ring muscle Up

Training #2

3 rounds
25 push press 95/65 pound (43/29 kg)
100’ front rack walking lunge
Rest 5:00

3 rounds
20 push press 115/75 pound (52/34 kg)
100’ front rack walking lunge
Rest 5:00

3 rounds
15 push press 135/95 (61/43 kg)
100’ front rack walking lunge

Training #3

Every 10:00
12-9-6
Thruster 135/95 pound (61/43 kg)
3-2-1
Pegboard
————-
15-12-9
Thruster 115/75 pound (52/34 kg)
3-2-1
Pegboard
————-
21-15-9
Thruster 95/65 pound (43/29 kg)
3-2-1
Pegboard

Training #4

21-18-15-12-9
Ski cal.
Power cleans 95/65 pound (43/29 kg)
rest 5:00
21-18-15-12-9
Ski cal.
Shoulder to overhead 95/65 pound (43/29 kg)

Training #5

Climbing Amanda
3-2-1
Legless rope climbs
9-7-5
Squat Snatch 135/95 pound (61/43 kg)

WOD Athletes
Het online CrossFit platform van Nederland! Met alle laatste nieuwtjes uit de CrossFit wereld. Informatieve tips en tricks, video's en nog veel...
http://wodathletes.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.